Билката
Хмел

Тази страница има за цел да ви информира за същността на билката “Хмел“, нейните ползи, потенциалното ѝ действие, различните форми на прием и често задавани въпроси.

БилкоСЪН - хранителна добавка за спокоен сън

Препоръчан продукт

БилкоСЪН
(30 капс. х 365 mg)

Комплексна формула за възстановяване на естествения сън и релаксация. Съчетава L-триптофан и витамин B6 с мелатонин.

9,60 ( 18,78 лв. )

Разгледай продукта
Секция: Същност

Какво е билката Хмел?

Билката Хмел (Humulus lupulus) е многогодишно тревисто увивно растение от семейство Cannabaceae. Тя е известна със своето ръбесто стъбло, което може да достигне дължина от 6 до 12 метра. Хмелът е двудомно растение, което означава, че има отделни мъжки и женски растения, като женските образуват характерните шишарки, съдържащи активни вещества.

Произходът на Хмела е свързан с умерените климатични зони на Европа, Азия и Северна Америка, където расте в диво състояние. Често срещаните части на растението, които се използват, са женските шишарки (flos), които традиционно се приготвят под формата на чай, инфузии или алкохолни екстракти.

Исторически, Хмелът е бил използван от различни народи, включително коренните жители на Америка, за различни цели, свързани с облекчаване на дискомфорт и подобряване на състоянието на организма. Въпреки че конкретни данни за употребата му от различни култури са ограничени, растението остава важен елемент в традиционната медицина.

Секция: Същност

Какви характеристики има билката Хмел?

Билката Хмел (Humulus lupulus) е многогодишно увивно растение, което може да достигне височина от 6 до 12 метра. Стъблото му е ръбесто и покрито с малки шипчета, което му позволява да се увива около опори и други растения. Листата са големи, палмовидни, с дълбоки разрези, и придават характерен вид на растението.

Хмелът е известен с женските си съцветия, които имат формата на шишарки и са основната част, използвана в традиционната медицина и кулинария. Тези шишарки съдържат жлези с активни вещества, които придават специфичен аромат и вкус. Ароматът на хмела е свеж и горчив, което го прави разпознаваем в производството на бира.

Характерните белези на хмела включват не само височината и формата на стъблото, но и специфичната структура на съцветията. Женските шишарки, известни като “флос”, са основната част, използвана за приготвяне на чай и алкохолни екстракти. Традиционно, именно тези съцветия се считат за най-ценни, тъй като съдържат фитохимикали, които могат да подпомогнат различни аспекти на здравето.

Хмелът съдържа разнообразие от активни вещества, концентрирани основно в женските шишарки (flos).

Основните активни съединения в хмела включват:

  • Горчиви киселини (алфа- и бета-киселини): Хумулон (humulone) и лупулон (lupulone) са основните представители. Отговарят за горчивия вкус и са свързани с антибактериална активност.
  • Пренилфлавоноиди: Ксантохумол (xanthohumol) е основният пренилфлавоноид с проучвани антиоксидантни свойства. 8-пренилнарингенин (8-PN) е мощен фитоестроген.
  • 2-метил-3-бутен-2-ол: Продукт на разграждане на хмелни компоненти; свързва се със седативните свойства на хмела чрез модулиране на GABA рецепторите.
  • Ефирни масла: Съдържат мирцен, хумулен и кариофилен, отговорни за характерния аромат.
  • Полифеноли: Допринасят за антиоксидантните свойства на растението.

Тези активни вещества са концентрирани основно в женските шишарки, които традиционно се използват за приготвяне на чай и екстракти.

Хмелът (Humulus lupulus) е многогодишно растение, което принадлежи към семейство Cannabaceae и има специфична таксономична структура.

Детайлна таксономия: Домейн: Eukaryota, Царство: Plantae, Тип: Angiosperms, Клас: Eudicots, Разред: Rosales, Семейство: Cannabaceae, Род: Humulus.

Синоними (Kew POWO): Humulus volubilis Salisb., Lupulus humulus Mill., Lupulus scandens Lam., Humulus vulgaris Gilib., Lupulus communis Gaertn., Waldensia lupulina Lavy. Забележка: Humulus japonicus и Humulus yunnanensis са отделни видове от рода Humulus, а не синоними на H. lupulus.

Бележка за разграничаване от сходни растения: Хмелът може да бъде разграничен от други растения в семейството Cannabaceae по характерните си женски шишарки и увивно стъбло.

Хмелът предпочита умерен климат с достатъчно слънчева светлина и влажност. Идеалната почва за отглеждане е добре дренирана, богата на органични вещества и с неутрално pH. Растението е чувствително към прекомерна влага, което може да доведе до гниене на корените.

Географски, хмелът е разпространен в Европа, Северна Америка и части от Азия. В България се отглежда основно в северозападната част на страната, където климатичните условия са подходящи.

Цъфтежът на хмела настъпва през лятото, обикновено от юни до август, а реколтата се събира в края на лятото, когато шишарките достигнат зрялост.

Дивите форми на хмел могат да бъдат намерени в различни хабитати, но култивираните сортове се отглеждат в контролирани условия за постигане на оптимални резултати.

Хмелът е многогодишно увивно растение, което достига височина от 6 до 12 метра. Стъблото му е ръбесто и покрито с малки шипове, което му позволява да се захваща за опори.

Стъблото е зелено на цвят, а листата са палмовидни, с дължина около 10-15 см. Те имат назъбени ръбове и са разположени последователно по стъблото. Листата са тъмнозелени отгоре и по-светли отдолу.

Цветовете на хмела са жълтеникави и образуват женски съцветия, известни като шишарки. Те се появяват през лятото и узряват през есента, като имат характерна форма, наподобяваща конус. Плодовете са малки семена, които се съдържат в шишарките.

Хмелът може да бъде разпознат по характерното си увивно стъбло и шишарковидните съцветия. Често се среща в близост до огради, стени и други опори, по които може да се изкачва.

Секция: Същност

Какви видове Хмел съществуват?

Под „видове“ и „вариации“ на билката Хмел може да се разбира различен ботанически вид, географски произход, използвана част от растението или форма на обработка и екстракция.

По-долу са описани най-често срещаните разновидности и форми, които може да срещнете на етикети и в търговската мрежа:

Основният вид хмел, известен с латинското си име Humulus lupulus, е многогодишно увивно растение. Среща се в Европа, Азия и Северна Америка. Използват се женските шишарки, които съдържат активни вещества. Традиционно се използва за приготвяне на чай и алкохолни екстракти.

Този вид хмел, Humulus japonicus, е известен с бързия си растеж и способността да покрива големи площи. Среща се основно в Източна Азия. Използват се женските съцветия, но данните за медицинска употреба са ограничени.

Humulus yunnanensis е вид, който се среща в Южен Китай и Тибет. Той е по-малко известен и изследван в сравнение с другите видове. Използват се женските шишарки, но наличната информация за него е ограничена.

Секция: Същност

С какви имена още се среща билката Хмел?

Билката Хмел може да се среща под различни наименования според езика, регионалната традиция, формата на предлагане и начина на изписване. Познаването на тези варианти помага за по-лесното разпознаване на продукта в различни източници – от аптеки и онлайн магазини до справочници и специализирани публикации.

Официални и ботанически имена

  • Humulus lupulus L.
  • Humulus lupulus, flos
  • Хмел, съцветие

Разпространени наименования на български

  • Хмел
  • Шишарки от хмел
  • Корен хмел
Секция: Ползи

Какви са ползите на билката Хмел?

Билката Хмел (Humulus lupulus) традиционно се използва за облекчаване на леки симптоми на нервно напрежение и за подпомагане на съня. Често се комбинира с други седативни билки, което може да увеличи ефективността на действието й в контекста на балансиран режим.

Лабораторни проучвания показват, че екстракти от хмел притежават антимикробни, антиоксидантни и антиинфламаторни свойства, което предполага, че растението може да бъде полезно в различни приложения.

Освен това, хмелът съдържа активното съединение 8-prenylnaringenin, което демонстрира потенциал за фитоестрогенна активност. Това може да бъде от значение за жени в определени етапи от живота им.

Хмелът традиционно се използва за облекчаване на леки симптоми на безсъние и за подпомагане на съня. Често се комбинира с други седативни билки, което може да увеличи ефективността му в контекста на балансиран режим.

Хмелът е известен със своите свойства за облекчаване на нервно напрежение и възбудимост. Традиционно се използва в билкови смеси, които целят да помогнат при стресови ситуации.

Лабораторни проучвания показват, че екстракти от хмел притежават антимикробни свойства, което може да бъде полезно в контекста на поддържане на здравословен баланс в организма.

Екстракти от хмел демонстрират антиоксидантна активност в лабораторни условия, което може да помогне за защита на клетките от оксидативен стрес.

Хмелът съдържа 8-prenylnaringenin, който може да проявява фитоестрогенна активност. Това свойство е предмет на изследвания, свързани с хормоналния баланс и здравето на жените.

Традиционно хмелът се използва за подпомагане на имунната система, благодарение на своите активни съставки, които могат да повлияят на имунния отговор. Въпреки това, данните за ползите са предимно от традиционна употреба и не са напълно потвърдени от клинични проучвания.

Билкови добавки от Билкопедия

Стандартизирани формули за ежедневна подкрепа.

БилкоИМУНО (30 капсули х 392.9 mg)
Препоръчан продукт

БилкоИМУНО(30 капс. х 392.9 mg)

Силен и балансиран имунен отговор

16,80 ( 32,86 лв. )
Виж продукта
БилкоФЛЕКС (60 таблетки х 639 mg)
Препоръчан продукт

БилкоФЛЕКС(60 таб. х 639 mg)

Подкрепа за костите, ставите и сухожилията

16,20 ( 31,68 лв. )
Виж продукта
БилкоРЕЛАКС (40 таблетки х 350.65 mg)
Препоръчан продукт

БилкоРЕЛАКС(40 таб. х 350.65 mg)

Емоционална уравновесеност и по-качествен сън

16,20 ( 31,68 лв. )
Виж продукта
БилкоСЪН - хранителна добавка за спокоен сън
Препоръчан продукт

БилкоСЪН(30 капс. х 365 mg)

Възстановяване на естествения сън

9,60 ( 18,78 лв. )
Виж продукта
БилкоДЕТОКС (60 таблетки х 640.15 mg) - 2
Препоръчан продукт

БилкоДЕТОКС(60 таб. х 640.15 mg)

Подкрепа за пречистващите функции

16,20 ( 31,68 лв. )
Виж продукта
БилкоУроПРО - хранителна добавка за пикочната система
Препоръчан продукт

БилкоУроПРО(60 таб. х 630.65 mg)

Синергична грижа за простатата и мъжката жизненост

21,00 ( 41,07 лв. )
Виж продукта
БилкоЕНЕРДЖИ (60 таблетки х 646.80 mg) - 2
Препоръчан продукт

БилкоЕНЕРДЖИ(60 табл. х 646.80 mg)

Адаптогенна формула за жизненост

16,50 ( 32,27 лв. )
Виж продукта
БилкоСЛИМ - хранителна добавка за контрол на теглото
Препоръчан продукт

БилкоСЛИМ(60 табл. х 650 mg)

Контрол на теглото и ускорен метаболизъм

21,00 ( 41,07 лв. )
Виж продукта
Секция: Ползи

За кого е подходяща билката Хмел?

Целева група Причина за прием
Хора с нервно напрежениеТрадиционно хмелът се използва за облекчаване на симптоми на нервно напрежение, което може да бъде полезно за тези, които изпитват стрес.
Лица с проблеми със съняХмелът може да подпомогне съня, което го прави подходящ за хора, страдащи от безсъние.
СпортистиАнтиоксидантните свойства на хмела могат да бъдат от полза за възстановяване след физическо натоварване.
Хора, търсещи естествени средстваТези, които предпочитат натурални решения за облекчаване на стреса и подобряване на съня, могат да намерят хмела за подходяща опция.
Лица, интересуващи се от фитотерапияХмелът е част от традиционната фитотерапия и може да бъде интересен за хора, които изследват билкови алтернативи.
Секция: Действие

Какво е действието на билката Хмел?

Действието на билката Хмел (Humulus lupulus) се свързва с активни съединения като горчивите киселини хумулон и лупулон, както и с prenylфлавоноидите, включително ксантохумол и 8-PN. Тези компоненти взаимодействат с GABA рецепторите в организма, което може да обясни наблюдаваните седативни ефекти в животински модели. Изследвания показват, че хмелът може да удължи съня и да намали активността, вероятно чрез модулиране на мелатониновите пътища.

Допълнително, хмелът проявява спазмолитично действие върху гладката мускулатура, което е установено в изолирани органи. Това действие може да бъде свързано с инхибиране на определени ензими, отговорни за мускулната контракция, което предполага потенциална роля в облекчаването на спазми.

Важно е да се отбележи, че данните за действието на хмел са ограничени до предклинични проучвания, а механизмите на действие не са напълно установени при хора. Синергията между различните съединения в хмела също може да играе роля в неговите ефекти, но изисква допълнителни изследвания за по-подробно разбиране.

Седативен ефект

Обърни картата

Хмелът може да взаимодейства с GABA рецептори, което води до удължаване на съня и намаляване на активността в животински модели.

Спазмолитично действие

Обърни картата

Хмелът демонстрира спазмолитично действие върху гладката мускулатура, което е наблюдавано в изолирани органи.

Антиоксидантно действие

Обърни картата

Съединенията в хмела, като флавоноидите, могат да имат антиоксидантни свойства, които предпазват клетките от оксидативен стрес.

Подпомага съня

Обърни картата

Хмелът може да подпомогне качеството на съня, като влияе на мелатониновите взаимодействия в животински модели.

Антидепресивен потенциал

Обърни картата

Някои проучвания показват, че хмелът може да има антидепресивен ефект, свързан с взаимодействия с невротрансмитери.

Синергия на съединения

Обърни картата

Съществува възможност за синергия между активните съединения в хмела, което може да засили общите му ефекти.

Секция: Прием

Как се приема билката Хмел?

Как се приема Хмел в твърда форма?

Хмел може да се приема в различни твърди форми, които предлагат удобство и лесна употреба.

  • Капсули: Предлагат прецизно дозиране и лесно поглъщане. Често се предпочитат от хора, които не обичат вкуса на билките.
  • Таблетки: Също осигуряват удобно дозиране и могат да бъдат с различни добавки, които да подобрят усвояването.
  • Прах: Може да се добавя към храни или напитки, позволявайки гъвкавост в употребата. Лесно се комбинира с други съставки.
  • Гранули: Удобни за употреба, те предлагат бързо разтваряне и лесно усвояване.

Тези форми на прием позволяват на потребителите да избират най-подходящия метод за тях, в контекста на балансиран режим.

Как се приема Хмел в течна форма?

Хмел може да се приема в различни течни форми, всяка от които предлага уникален начин на употреба.

  • Чай: Приготвя се чрез добавяне на 0.5-1g от нарязан хмел в 200ml вряща вода. Чаят може да се консумира 2-4 пъти дневно.
  • Течен екстракт: Обикновено се предлага в съотношение 1:1. Може да се добавя в напитки или да се приема директно.
  • Сироп: Често се използва за подслаждане на напитки, като същевременно предлага свойствата на хмела.
  • Тинктура: Концентриран екстракт, който може да се приема в малки количества, обикновено разреден с вода.
  • Отвара: Приготвя се чрез варене на хмел в вода, което извлича активните съставки.
  • Масло: За външно приложение и грижа за кожата. Повече на страницата масло от хмел.
  • Мехлем: Топикална форма за външно приложение върху кожата. Повече на страницата мехлем от хмел.

Течните форми на хмел предлагат удобство и разнообразие в начина на прием, което може да бъде полезно в контекста на балансиран режим.

Как се прилага Хмел локално върху кожата?

Хмел не се прилага топикално. Монографията на Европейската агенция по лекарствата за Humulus lupulus L., flos обхваща единствено перорален прием за облекчаване на леко нервно напрежение и съня. Не съществуват валидирани данни за ефикасност или безопасност при локално нанасяне. Нанасянето на неподходящо приготвени препарати може да причини контактен дерматит, тъй като хмелът съдържа сесквитерпенови лактони с алергичен потенциал.

Как се използва Хмел чрез инхалация или ароматерапия?

Хмел не се прилага чрез инхалация или ароматерапия. Монографията на Европейската агенция по лекарствата за Humulus lupulus L., flos не включва инхалаторни или ароматерапевтични форми на приложение. Активните вещества на хмела (горчиви киселини, пренилфлавоноиди) са нелетливи съединения и не се абсорбират ефективно при вдишване. Обратно, вдишването на хмелов прах е рисков фактор за контактен дерматит и алергични дихателни реакции.

Секция: ЧЗВ

Често задавани въпроси свързани с билката Хмел

Хмелът съдържа активни вещества, които традиционно се използват за подпомагане на съня и намаляване на стреса. Основният компонент, който се свързва с тези ефекти, е 2-метил-3-бутен-2-ол, известен със своите успокояващи свойства. Традиционно се смята, че той може да подпомогне релаксацията и да улесни заспиването.

Друг важен компонент е хмелната киселина, която е обект на предварителни изследвания за потенциални антиоксидантни свойства. Някои лабораторни проучвания показват, че хмелната киселина може да има защитен ефект върху клетките, но данните са все още ограничени и изискват допълнителни изследвания за потвърждение.

Съществуват и фитоестрогени в хмела, които традиционно се свързват с облекчаване на симптоми, свързани с менопаузата. Въпреки това, доказателствата за тяхната ефективност са недостатъчни и изискват по-подробно проучване.

Хмелът традиционно се използва за подпомагане на съня и намаляване на стреса, което може да бъде от полза за психичното здраве. Някои изследвания показват, че хмелът може да има успокояващи свойства, които да подпомогнат релаксацията и да улеснят заспиването.

Съществуват лабораторни проучвания, които сочат, че хмелът може да има потенциални антиканцерогенни свойства, но данните са ограничени и не са достатъчни за категорични заключения. Въпреки това, хмелът не е проучен в контекста на специфични заболявания, а по-скоро като част от традиционната употреба в народната медицина.

Хмелът (Humulus lupulus) се отличава с уникалната си способност да съдържа фитоестрогени, които могат да бъдат полезни в контекста на менопаузата, в сравнение с други билки, които не предлагат подобни съединения. Въпреки че доказателствата за ефективността са недостатъчни, наличието на тези вещества го прави интересен избор за жени, търсещи натурални алтернативи.

Традиционно хмелът се използва за подпомагане на съня и намаляване на стреса, което го отличава от много други билки, които се фокусират основно върху физическите симптоми. Например, хмелът може да предложи синергичен ефект, когато се комбинира с други седативни билки, като валериана, за усилване на успокояващите свойства.

Също така, хмелът е известен с това, че женските му съцветия са основната дрога, което го прави уникален в сравнение с много други билки, при които се използват различни части на растението. Тази специфичност в употребата му може да го направи по-подходящ за определени приложения, свързани с традиционната фитотерапия.

Научните изследвания относно хмела (Humulus lupulus) показват, че традиционно се използва за подпомагане на съня и намаляване на стреса. Въпреки това, наличните данни са ограничени и не винаги са достатъчни за категорични заключения.

Лабораторни проучвания сочат, че хмелът може да има потенциални антиканцерогенни свойства, но данните остават недостатъчни за ясни препоръки в клиничната практика.

Съществуват и изследвания, които разглеждат взаимодействията на хмела с алкохол и седативи, като се установява, че хмелът може да усили седативните ефекти. Обаче, необходима е допълнителна работа за по-добро разбиране на тези взаимодействия.

Хмелът традиционно се използва за подпомагане на съня и намаляване на стреса. Женските съцветия на растението съдържат активни съставки, които могат да влияят на централната нервна система, предизвиквайки успокояващ ефект. Проучвания показват, че хмелът може да усилва седативните ефекти на други вещества, което предполага взаимодействие с алкохол и седативи.

Краткосрочната употреба на хмел може да доведе до подобряване на качеството на съня, докато дългосрочните ефекти остават недостатъчно проучени. Някои лабораторни изследвания сочат потенциални ползи, но данните за дългосрочната безопасност и ефективност са ограничени.

Хмелът традиционно се използва за подпомагане на нервната система, като може да има успокояващ ефект. Женските съцветия на хмела съдържат фитоестрогени, които могат да взаимодействат с хормоналните системи, но данните за тяхното влияние са ограничени.

В контекста на храносмилателната система, хмелът може да подпомогне апетита и да облекчи стомашни неразположения. Въпреки това, свръхупотребата може да доведе до нежелани ефекти, като стомашни болки или дискомфорт.

Имунната система също може да бъде засегната, тъй като хмелът притежава антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за защита на клетките от оксидативен стрес. Въпреки това, е необходимо да се подхожда с внимание, особено при хора с алергии или чувствителност към растения от семейството на хмела.

Вижте и продуктите на Билкопедия

Билкови формули с прецизно дозиран състав.

БилкоУроПРО - хранителна добавка за пикочната система
Препоръчан продукт

БилкоУроПРО(60 таб. х 630.65 mg)

Синергична грижа за простатата и мъжката жизненост

21,00 ( 41,07 лв. )
Виж продукта
БилкоСЪН - хранителна добавка за спокоен сън
Препоръчан продукт

БилкоСЪН(30 капс. х 365 mg)

Възстановяване на естествения сън

9,60 ( 18,78 лв. )
Виж продукта
БилкоДЕТОКС (60 таблетки х 640.15 mg) - 2
Препоръчан продукт

БилкоДЕТОКС(60 таб. х 640.15 mg)

Подкрепа за пречистващите функции

16,20 ( 31,68 лв. )
Виж продукта
БилкоСЛИМ - хранителна добавка за контрол на теглото
Препоръчан продукт

БилкоСЛИМ(60 табл. х 650 mg)

Контрол на теглото и ускорен метаболизъм

21,00 ( 41,07 лв. )
Виж продукта
БилкоРЕЛАКС (40 таблетки х 350.65 mg)
Препоръчан продукт

БилкоРЕЛАКС(40 таб. х 350.65 mg)

Емоционална уравновесеност и по-качествен сън

16,20 ( 31,68 лв. )
Виж продукта
БилкоЕНЕРДЖИ (60 таблетки х 646.80 mg) - 2
Препоръчан продукт

БилкоЕНЕРДЖИ(60 табл. х 646.80 mg)

Адаптогенна формула за жизненост

16,50 ( 32,27 лв. )
Виж продукта
БилкоФЛЕКС (60 таблетки х 639 mg)
Препоръчан продукт

БилкоФЛЕКС(60 таб. х 639 mg)

Подкрепа за костите, ставите и сухожилията

16,20 ( 31,68 лв. )
Виж продукта
БилкоИМУНО (30 капсули х 392.9 mg)
Препоръчан продукт

БилкоИМУНО(30 капс. х 392.9 mg)

Силен и балансиран имунен отговор

16,80 ( 32,86 лв. )
Виж продукта
Секция: Източници

Източници и научна база за Хмел

Регулаторен статус (EMA HMPC):

  • Humulus lupulus L., flos – традиционна растителна употреба (Европейската агенция по лекарствата, HMPC). Индикации: облекчаване на леки симптоми на психически стрес и подпомагане на съня.

Клинични проучвания (PubMed PMIDs):

  • Bonomi 2021PMID 34885687 – седативен ефект на хмелова смес (ксантохумол и хумулон), медииран чрез GABA(A) рецептори (Molecules).
  • Kowalczyk 2024PMID 39050372 – седативни и анксиолитични свойства на молекули от хмелови шишарки чрез GABA рецептори и серотониновия транспортер (Frontiers in Chemistry).
  • Štulíková 2018PMID 29543713 – терапевтични перспективи на 8-пренилнарингенин, мощен фитоестроген от хмел (Molecules).
  • Dietz 2019PMID 30608650 – множествени биологични мишени на хмела и неговите активни съединения, вкл. антиоксидантна активност (Chemical Research in Toxicology).

Безопасност и токсикология:

  • Седативно потенциране: хмелът може да усили действието на седативи, сънотворни, бензодиазепини и алкохол. Избягвайте едновременен прием и не управлявайте превозни средства при изразена сънливост.
  • Фитоестрогенен ефект (8-пренилнарингенин): внимание при хормонозависими състояния и тумори (рак на гърдата, ендометриум), при бременност и кърмене хмелът не се препоръчва поради липса на данни за безопасност.
  • Алергии: хмелът съдържа сесквитерпенови лактони с потенциал за контактен дерматит; вдишването на хмелов прах може да предизвика алергични дихателни реакции.
  • Лекарствени взаимодействия: възможно повлияване на чернодробни ензими, метаболизиращи лекарства; консултирайте се с лекар при придружаваща терапия.

Този материал е информационен и не заменя лекарска консултация. Регулаторните и клиничните референции са проверени чрез EMA HMPC и PubMed (Entrez esummary) на 2026-06-04.

Обновено на 27 август 2026 г. Информацията е сверена с източниците, посочени по-горе.